Designa la manera general de vivir. Así como no existe un estado ideal de la salud, no hay tampoco estilos de vida prescritos como óptimos para todos. La cultura, los ingresos, la vida familiar, la edad, la capacidad física, las tradiciones y el ambiente del hogar y el trabajo, hacen que algunos modos y condiciones de vida sean atractivos, factibles y apropiados.
Definimos estilo de vida a los actos que una persona realiza habitualmente en su vida cotidiana y que colaboran en el mantenimiento de su salud o aumentan el riesgo de padecer enfermedades.
Enseñar a los niños hábitos saludables, y que ellos los adopten como aspectos básicos de su vida, es la medida preventiva más eficaz para mantener una buena calidad de vida.
Está demostrado que los niños cuyos padres y otros miembros de la familia tienen hábitos de vida saludables tienen mayor predisposición a adoptarlos y a rechazar conductas nocivas. Por estas razones, es recomendable inculcar en los niños hábitos como:
Mantener una alimentación sana, equilibrada y adecuada a su edad
Practicar ejercicio físico y evitar el sedentarismo
Tener un peso adecuado
Dormir lo suficiente
Tener una higiene adecuada
Tomar el sol con moderación
Evitar el tabaco pasivo
Disminuir el estrés.
La prevención es la meta fundamental y más deseable para todas las enfermedades, pero en el caso de las adicciones representa un reto complejo, por el número y variedad de sustancias, sus efectos en los individuos y el contexto social y legal en que se encuentran.
Las adicciones son problemas de salud, y así son consideradas por organismos como la Organización Mundial de la Salud (OMS), las instituciones académicas y las asociaciones de profesionales de la salud de todo el mundo. Como tales, pueden y deben ser prevenidos, desarrollando además todas las acciones que permitan disminuir los daños a la salud que puedan ocasionar las sustancias adictivas.
De este modo, en el Programa de Prevención y Control de Adicciones de la SSA, las acciones se dirigen hacia el consumo de las siguientes sustancias, que representan retos particulares por los distintos problemas de salud y sociales que causan, así como por los diferentes grupos de la población que son afectados.
El abuso en el consumo de bebidas alcohólicas y el alcoholismo.
El tabaquismo.
El uso no terapéutico de medicamentos psicoactivos, como los analgésicos, tranquilizantes y sedantes.
La inhalación con fines de intoxicación de ciertos productos de uso industrial, como tíneres, pegamentos y otros disolventes.
El uso y abuso de drogas ilegales, que incluye una variedad de sustancias con diversos grados de peligrosidad, como la mariguana, la cocaína, los alucinógenos y la heroína.
Las nuevas drogas sintéticas como metanfetaminas.
Las que aumentan el rendimiento deportivo como los anabólicos.
Regulan el pensamiento y la acción
Los procesos cognitivos son los que permiten el conocimiento y la interacción con lo que nos rodea. Comprenden la memoria, el lenguaje, la percepción, el pensamiento y la atención (entre otros). En enfermedades como el alzhéimer, su deterioro implica la incapacidad de realizar cosas tan cotidianas como bañarse.
Son procesos que permiten que procesemos la información que nos llega a través de los sentidos, que la almacenemos, manipulemos, la recuperemos e interactuemos con el mundo. Y que aprendamos, sobre todo que aprendamos.
Las funciones cognitivas (término que habitualmente se usa de forma indistinta) son la base de nuestro conocimiento e incluye cosas tan básicas como la percepción y atención, y tan avanzadas como el pensamiento.
No ay que ignorar la influencia que tienen otros factores más concretos, como la alimentación (las hamburguesas son lo mismo al cerebro que al cuerpo), la actividad física y el estado emocional.
En las ciencias de la salud, en particular a las ciencias del comportamiento (la psicología), se denomina hábito a cualquier conducta repetida regularmente, que requiere de un pequeño o de ningún raciocinio y que es aprendida, más que innata.
Se define como la capacidad del ser humano para inhibir o controlar las respuestas impulsivas (o automáticas), y generar respuestas mediadas por la atención y el razonamiento. Esta habilidad cognitiva forma parte de las Funciones Ejecutivas y contribuye a la anticipación, planificación y al establecimiento de metas. La inhibición o control inhibitorio pone freno al comportamiento y detiene las reacciones automáticas inapropiadas, cambiándose por una respuesta más razonada y más adaptada a la situación.
Es una estrategia general de las terapias cognitivo-conductuales, destinada a modificar el modo de interpretación y valoración subjetiva, mediante el diálogo socrático, la modelación y la práctica de hábitos cognitivos nuevos.
Aquellas que las personas manifiestan mientras se encuentran sanas, con la finalidad de prevenir la enfermedad.
Kasi y Cobb, 1966.
Los esfuerzos de las personas por reducir sus patógenos conductuales y practicar conductas que sirvan como inmunógenos conductuales.
Matarazzo 1984.
La clase y el entorno sociales pueden ejercer una notable influencia sobre los hábitos de la salud de una persona.
La percepción del síntoma influye para que las personas decidan realizar un cambio en sus conductas de salud por ejemplo en sus hábitos alimenticios luego de haber tenido hipertensión, aunque estas modificaciones suelen ser transitorias.
Los estados emocionales como la ansiedad, aburrimiento, suelen desencadenar conductas perjudiciales para la salud (comer en exceso, beber demasiado alcohol, fumar, etc.).
Técnicas operantes diseñados para reforzar conductas adecuadas, desarrollar habilidades específicas para lograr una buena salud y controlar los estímulos y las contingencias ambientales que la mantienen.
El sujeto decide qué acciones realizará y en la volición cuánto esfuerzo invertirá y durante cuánto tiempo persistirá en ellas.
Se divide en dos subprocesos:
Planes de acción y control de acción. Una vez modelada la conducta saludable, la intención debe ser transformada en planes de acción, en instrucciones precisas acerca de cómo llevarla a cabo.
Es el proceso e impulso de realización de algo que implica cambio o movimiento // efecto de una cosa sobre otra.
Se aplica la cualidad de efectiva o efectividad a aquellas personas que generan a través de acciones los resultados apropiados y esperados para cada situación. Efectiva puede ser también algún tipo de invención o fenómeno, siempre y cuando demuestre que el objetivo por el cual ha sido creada puede ser cumplido de manera adecuada.
La palabra efectiva se relaciona obviamente con la noción de efectividad. Esta noción supone la aplicación de ciertas acciones, actitudes o soluciones ante determinadas situaciones. Normalmente, esas acciones deben asegurar los resultados esperados a fin de ser consideradas efectivas. En otras palabras, también podemos decir que una actitud o respuesta efectiva es aquella que busca, como objetivo principal, lograr un efecto.
Where is my puzzle?